こんにちは！E&Aパーソナルジムです(^^)
まずHIITトレーニングとは【High-Intensity Interval Training】の略語でHIITと呼びます。
高強度と低強度の組み合わせて運動をしていきます(^_-)-☆
HIITと有酸素運動の違いは、運動時間が大幅に削減できることですね。
燃焼効率もHIITトレーニングとすると【アフターバーン効果（運動後の燃焼）】起こり
有酸素運動よりも６～８倍の効果があるとされています。
これだけ聞くとHIITトレーニング最強じゃね？ってなりますが、もちろんデメリットも存在します。
デメリット
- 高強度の運動をするのでめっちゃしんどい
- 高負荷のトレーニングを取り入れるため怪我のリスクがある
- 運動を最近始めた人はできる種目が限られる。
HIITトレーニングは心拍数を上げるのが目標にある為、上げきれないと無意味になってしまいます( ;∀;)
怪我のないように、一番いいのはトレーナーをつけてHIITトレーニングをしてみてくださいね。
当ジムでも体験できますので、是非お問い合わせくださいませ！
お問合せは電話・公式LINE【https://lin.ee/hsXZqUw】から！！
お待ちしております(^^♪